هنگامي كه شخصي در اكنون كاهش اندازه كالري مصرفي خويش است تن به صورت كلي به چربي هاي ذخيره شده بازگشت مي نمايد . آخري چيزي كه تن به آن نياز داراست شكر است , چون 4 كالري در هر گرم يافت ميگردد . اين بدان معناست كه يك قاشق چاي خوري شكر دربرگيرنده 16 كالري است . شكر هيچ مواد مفيد براي تن آماده نميكند و تمام كالري كه از شكر اخذ مي‌كنيد هيچ ارزشي ندارد .

اهميت

غذاهاي سلامت بر حسب كالري خويش مواد پرخاصيت ضروري را آماده مي نمايند . مثلا ميوه ها , صيفيجات و غلات , ويتامين , مواد معدني و فيبر ضروري را براي تن تامين مي نمايند . چنانچه در يك رژيم غذايي كاهش وزن مي باشيد , تناول كردن اين گونه غذاها سوخت و مواد مفيد تن را جهت داشتن سعي تندرست , آماده مي نمايند . ولي در حالتي كه به جاي آن از آب نبات , شيريني , نوشابه هاي گازدار استفاده فرمائيد تن از اندازه مجاز ; كالري بيشتري اخذ مي نمايد و آن‌گاه آن را به طور چربي ذخيره مي نمايد .

قند ارگانيك مثل فروكتوز جان دار در ميوه ها و لاكتوز جان دار در شير كه قندهاي حياتي اين مواد مي‌باشند , برنامه كاهش وزن را تهديد نميكنند . در صورتي‌كه رژيم غذايي دربردارنده غلات بي نقص , صيفي جات و ميوه جات باشد قند جانور درين مواد غذايي ارگانيك است و هيچ خطري براي شخص ندارد .

شكر افزوده شده به مواد غذايي

شكر طولاني تر شده مشكلي ديگر است . ايجاد كنندگان مواد غذايي اكثر اوقات از افزودني هاي شكر تحت عنوان ماده محافظ , ياري در فعاليت تخمير و بهبود مزه آن محصول بيش تر مي نمايند . مواد غذايي كه بيشتر از حد مجاز قند به آنان بيشتر شده دارنده كالري متعددي مي باشند و مواد مفيد در آنان مضاعف كم است و سود اي دوچندان بد براي برنامه غذايي كاهش وزن خواهند داشت . ساخت كنندگان از گونه هاي شيرين كننده ها اعم از شربت ذرت , شكر قهوه اي , فروكتوز , قند , عسل , لاكتوز , مالتوز , ساكارز و شكر نپخته استفاده مي نمايند .

حرف پايان

اضطراري نيست كليه نام هاي افزودني را به ياد داشته باشيد صرفا برچسب تغذيه اي ماده غذايي يا اين كه آشاميدني را خوانده و ميزان قند كل يك وعده را در لحاظ داشته باشيد . بها غذايي محصول فقط جهت مطلع سازي اين است كه چه مواد غذايي دربردارنده قند بسيار ميباشند تا از آنان دوري كنيم . به صورت كلي با حذف غذاهاي فرآوري شده مي‌توانيد در سالم بي نقص باشيد .

ارتباط كينوا با شاخص قند

شاخص قند , ميزان پر سرعت رفتن مرحله قند خون فورا بعداز مصرف غذاهاي خاص است . مدل اي از مواد غذايي با شاخص قند ذيل مثل كينوا برهه زماني زمان بيشتري شخص را سير نگه مي دارا‌هستند و انرژي بيشتري به سلول هاي تن مي‌رسانند و منجر لاغر شدن مي‌باشند , و اثر انسولين در تن را بهبود ميبخشند و قند خون شخص را ذيل آورده و از ديابت جلوگيري مي نمايند . لذا مصرف غذاهاي با شاخص قند زير كه گلوتن نيز نداشته باشند مثل كينوا به لاغري ياري متعددي مي نمايند و ميل به شيريني را در شخص كمتر كرده , سبب ساز سيري طولاني شده و ضد يبوست مي باشند .

عمل بيني در مشهد

مجله معاش ايده آل : احتمالا براي‌تان ديدني باشد بدانيد كه يك‌سوم مردمان جهان تا قبلي از 30سالگي سپيد شدن موهاي‌شان را تجربه ميكنند و چه بسا بعضا از آن ها در دوران نوجواني موهاي سفيدشان را در آينه ميبينند . ولي نكته حائض اهميت اينجاست كه با داشتن تغذيه و سبك معاش دلخواه مي توانيد از اين نماد پيري به دور بمانيد يا اين كه دستكم سپيد شدن موها را تا ميانسالي و پيري به تاخير بيندازيد . اين توصيه‌ها به شما ياري مي نمايد موهاي سالم‌تري داشته باشيد و از سفيدي زودرس‌شان به دور بمانيد .

چيپس و پفك ممنوع

مصرف غذاهاي شور به ساختار خون ضربه ميزند , فشار خون را بالا مي برد و بازدارنده از ساخت سلول‌هاي نو مي گردد . بنابراين موهاي شما با مصرف نمك دوچندان تندرست به حيث نميرسد و در معرض خطر سپيد شدن قرار ميگيرد ; به اين ترتيب خوراكي‌هاي فرآوري شده در كارخانجات مثل چيپس , پفك و بقيه اسنك‌ها به دليل داشتن نمك دوچندان جزء خوراكي‌هاي ممنوعه قرار ميگيرند .

موهاي سياه را بيمه نماييد

سبوس برنج بخوريد

مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين‌هاي مجموعه B1 شيوه خير براي پيشگيري از سپيد شدن موهاي شماست . ميل كردن روزمره يك قاشق پودر سبوس برنج كه با مقداري شكر يا اين كه نبات ساييده شده شما‌را بدين انگيزه مي رساند . علاوه بر اين اضافه كردن نان جو به رژيم غذايي يا اين كه نوشيدن جوشانده سبوس گندم , جو يا اين كه برنج نيز در كاهش فرايند سفيدي موها نقش دارااست .

با سيگار معاند گرديد

اثبات شده سيگار كشيدن با سپيد شدن زودهنگام موها ارتباط مستقيمي داراست و سيگاري‌ها مي بايست زودتر از بقيه افراد توقع سپيد شدن موهاي‌شان را داشته باشند .

يد را فراموش نكنيد

نتايج پژوهش ها دانشمندان نشان مي دهد كه فقدان يد در تن با سپيد شدن زودهنگام موها نيز رابطه دارااست . هويج و اسفناج جزو مواد غذايي گياهي يددار مي‌باشند . غذاهاي دريايي و به‌ويژه ماهي‌هاي آب شور نيز يد متعددي دارا‌هستند .

به پروتئين‌ها بچسبيد

رژيم غذايي مطلوب كه ميزان متعادلي پروتئين داراست خاطر شمارا از بابت سپيد شدن موهاي‌تان راحت مينمايد . قسمت‌هاي كم‌چرب گوشت مرغ و بوقلمون يك كدام از منابع عالي پروتئين مي باشند . سويا , گوشت قرمز‌رنگ , سفيده تخم‌مرغ , ماهي و لبنيات نيز پروتئين دارا هستند .

مراقب كم‌آبي باشيد

در‌صورتي‌كه در روز ميزان متعددي قهوه يا اين كه چاي مي نوشيد , خوبتر است ميزان مصرف آن‌ها‌را كمتر كرده و به جاي اين نوشيدني‌هاي كافئين‌دار , آب بنوشيد . غذاهاي سرخ شده , تند و اسيدي نيز تن شما‌را با كم‌آبي روبه‌رو ميكند . هنگامي تن با فقدان آب مواجه ميگردد , مواد غذايي كافي به فوليكول‌هاي رمز نميرسد و در فيض موضوع براي سپيد شدن موها مهيا مي گردد .

موهاي سياه را بيمه فرماييد

با استرس بجنگيد

چنانچه شخصي مي‌باشيد كه در معاش استرس متعددي داريد نبايد از سفيدي زودهنگام موهاي‌تان تعجب فرماييد . در صورتيكه در سال‌هاي اول جواني به‌سر ميبيريد و مي خواهيد موهاي مشكي يا اين كه قهوه‌اي‌تان را در دوران جواني از دست ندهيد , پاره اي وقار داشته باشيد و مثبت بينديشيد . ورزش و انجام حركات يوگا به شما امداد ميكند تا فشارها و تنش‌هاي روزمره را از خودتان به دور فرماييد .

مراقب تامين سلنيوم كافي باشيد

راديكال‌هاي آزاد تن يك كدام از عوامل پيدايش پيري و سپيد شدن موها ميباشند و سلنيوم با اين راديكال‌ها به نيكي ميجنگد . ماهي سالمون , ماهي بدن , تخمه آفتابگردان , گردو , گوشت مرغ , نان سبوس‌دار , گوشت گوساله و تخم‌مرغ غذاهايي ميباشند كه سلنيوم نيكي دارا هستند .

به مقدار بخوابيد

داشتن خواب كافي نيز پيشنهاد ديگري است كه در وقار بيشتر , كاهش استرس و جواني گيسو شما تاثير داراست . پس همت نمائيد با كم كردن مشغله‌هاي‌تان شب‌ها دستكم هفت ساعت بخوابيد .

برنج و اسپاگتي به مقداركافي

نتايج گروهي از پژوهش‌ها نشان ميدهد كه مصرف مضاعف هيدرات‌هاي كربن بازدارنده از جذب آنتي‌اكسيدان‌ها و گروهي از ويتامين‌هاي واجب ميشود و احتمالا در سپيد شدن موهاي شما نقش داشته باشد . بعد از غذاهايي نظير برنج , ماكاروني و نان‌هاي سپيد فارغ از سبوس به ميزان دوچندان استفاده نكنيد .

به آزمايشگاه برويد

در شرايطي كه كه مي بينيد موهاي شما زودتر از موعد سپيد شده و اين سفيدي كماكان تمام موهاي‌تان را فرامي‌گيرد , احتمال دارد حتمي باشد مواد مايحتاج بدن‌تان را با امداد تست خون در دست گرفتن نماييد . بيماري‌هاي مرتبط با غده تيروئيد و فقدان بعضا از عنصرها معدني نظير روي و سلنيوم ميتواند در سپيد شدن زودهنگام موها نقش داشته باشد و بعضا از اشخاص را قبلي از20 سالگي با موهاي سپيد روبه‌رو نمايد . از اين رو در صورتيكه چنين مشكلي براي‌تان اتفاق افتاده خوبتر است زير لحاظ كارشناس پوست و موي آزمايش‌هاي دقيقي را انجام دهيد .

موهاي سياه را بيمه نمائيد

با ادويه‌جات دوست گرديد

يك رويكرد عالي براي به تاخير پرت كردن سفيدي موها مصرف ادويه‌هاي گرم مثل دارچين و فلفل است .

عمل بيني در مشهد

ارتقاء مصرف پروتئين ها صرفا روش براي داشتن موهايي خوشگل نيست نگهداري از موها هم براي تحريك پرورش , تقويت و زيبايي ضروري خواهد بود

داشتن موهايي بلند , پرپشت و سلامت مد نظر همگي خانم هاست و يكي مهمترين جنبه هاي زيبايي و جذابيت آنان به حساب آورده مي شود . با اين وجود , اكثري از آن‌ها با مشكلات ريزش گيسو , ضعيف شدن و ديگر غم هايي روبه رو هستند كه بازدارنده از رويش دلخواه موها شده و بر زيبايي تاثير مي‌گذارد .

خوشبختانه روش هاي مختلفي براي تقويت و رشد موها شناخته شده‌است كه اعم از مي شود به ترفندهاي ارگانيك اشاره نمود كه هيچ عارضه جانبي هم به‌دنبال ندارند .

ارتقا مصرف پروتئين ها

آيا ميدانيد كه موها از پروتئين تشكيل‌شده اند؟ از همين رو ضروري است مصرف اين ريز مغذي ها ارتقا يابد و به اندازه سفارش شده در برنامه روزمره گنجانده شود . كارايي پروتئين ها بر تن سبب ساز ارتقا ايجاد گلبول هاي قرمز رنگ مي گردد كه نقش انتقال اكسيژن و ديگر ريز مغذي ها به فوليكول هاي موي را دارا هستند .

گوشت قرمز رنگ , مرغ , بوقلمون , سويا و مشتقات آن , شير كم چرب , ماهي هاي دريايي , خشكبار , عدس و تخم مرغ شايسته ترين و سلامت ترين منابع پروتئين ها مي باشند .

برس كشيدن موها طي روز

يك سري توشه برس كشيدن موها درطول روز يكي‌از شايسته ترين روش ها براي تحريك خونرساني به سلول هاي مويي است كه انتقال ريز مغذي ها را تسهيل مي نمايد . ولي مي بايست برس با دندانه هاي قابل انعطاف گزينش شده و پوست رمز هم دو توشه در شب ماساژ داده شود .

خودداري از مواد دربردارنده سيليكون

احتمال دارد به حيث رسد توليد ها با شالوده سيليكون نقش ترميمي براي موها دارا‌هستند البته در بنا شده در طولاني بازه زياد زيان آور مي‌باشند . آن ها به فوليكول هاي گيسو جراحت مي‌رسانند , بازدارنده از پرورش موها ميشوند و ميزان چربي ارگانيك موها را تغيير‌و تحول مي دهند .

عدم شستشوي روزمره موها

گرچه برخي اشخاص به خاطر چرب بودن موها عادت هر روز آن ها را بشويند البته اين كار ابدا سفارش نمي‌شود . در واقع , موها احتياج به مهلت دارند تا تاثير مواد شيميايي شوينده ها را حذف نمايند . متخصص ها پيشنهاد ميكنند شستشوي موها دو تا سه توشه در هفته كافي است تا PH ارگانيك موها تغيير تحول نكند .

كوتاه كردن مقداري از موها

گرچه كوتاه كردن راز موها تكنيك قطعي براي ارتقاء رويش موها به لحاظ نمي‌رسد ولي با اين وجود براي مقاومت و تندرست موها اضطراري است . زخم رمز موها تاثير منفي بر ديگر بخش هاي گيسو دارااست و بازدارنده از پرورش ارگانيك آنان مي‌شود . كوتاه كردن تروتميز اكسيژن رساني به فوليكول هاي مويي و تحريك پرورش آن‌ها را تسهيل مي نمايد .

روغن زيتون

ماساژ پوست راز با روغن زيتون براي تغذيه آن دوچندان موثر است و ريز مغذي هاي ضروري را به موها و پوست مي‌رساند . در اين حالت كافي است يه خرده روغن زيتون را گرم فرمائيد و به آرامي روي همگي موها ماساژ دهيد .

سركه سيب

اسيدهاي جانور در سركه سيب سبب ساز شده تا استفاده آن روي پوست راز براي تطهير موها و رفع شوره كارساز باشد . محلول رقيق شده سركه سيب با آب هم براي درخشندگي و بلند شدن موها توصيه ميشود . در صورت رغبت , اندازه مساوي آب و سركه را تركيب كرده و بعد از شستشوي موها روي پوست رمز بماليد .

آب پياز

تركيبات گوگردي و ديگر ريز مغذي هاي پياز منجر شده تا ماده اي خوب براي مقاومت و تندرست موها باشد . گرچه بوي پياز ابدا خوشايند نيست ولي اكثري از اشخاص اين روش را آزمون كرده اند چون رويش ارگانيك موها را تحريك مي نمايد و به آنان درخشندگي مي‌بخشد .

يكسري عدد پياز را با آب مضاعف روي حرارت بگذاريد تا بجوشد و آنگاه صاف فرمائيد . با محلول به دست آمده موها را بشوييد و آن گاه شامپوي معمول را استفاده فرمائيد .

اين سفارش هاي معمولي به شما ياري مي نمايد تا موهايي قشنگ و سلامت داشته باشيد . اما فراموش نكنيد كه تاثير آن‌ها فوري نيست و بايستي به صورت مكرر مصرف شود تا تاثير مورد توقع به دست آيد .

عمل بيني در مشهد

با چند دفعه شست‌وشو از بين ميرود

اين شامپو رنگ‌ها معمولا با سه عدد پنج توشه شست‌وشو كم‌رنگ شده و رنگ خويش را از دست ميدهند البته در شرايطي‌كه مجددا از به عبارتي شامپو براي مراقبت رنگ مصرف شود , استمرار رنگ ارتقاء مي يابد براين اساس با يك توشه استفاده نيز رنگ مناسب به‌دست نمي‌آيد و به زودي رنگ , با چندبار شست‌وشو از روي گيسو منزه ميشود , اين شامپو رنگ‌ها زيرا اكسيدان ندارند و رنگ موي را به‌صورت دايم و دائمي تغيير‌و تحول نمي‌دهند , مگر اين‌كه به آن ها اكسيدان بيشتر شود .

شامپو رنگ‌ها چه خطرهايي دارند؟

او‌لين خطر اين شامپورنگ‌ها اين است كه دسته تقلبي و نامرغوب آن‌ها مي تواند حسابي به تندرست موها و چه بسا خويش شخص زخم برساند , مهمترين نگراني نيز در امر رنگ‌ موهاي غيرمجاز وجود فلزات سنگين وزن و سمي همانند سرب است كه به‌راحتي مي توانند جذب پوست شوند و دلايل خويش را به‌جا بگذارند , البته با فرض اين‌كه شامپو رنگ‌ها از برندي داراي اعتبار تنظيم شده باشند كه دربردارنده مواد مجاز است گشوده نيز احتمال حساسيت‌زايي آ‌نها هست . گذشته از مصرف , بروشور اين شامپوها را بخوانيد و در حالتي كه به مواد تشكيل‌دهنده آن آلرژي داريد يا اين كه پوست حساسي داريد , با دكتر در رابطه مصرف اين شامپوها مشورت كردن نماييد . لازم به ذكر است كه احتمال حساسيت‌زايي اين شامپوها نسبت به رنگ‌موهاي مستمر كمتر است زيرا زمان زمان كمتري با پوست و گيسو در تماس ميباشند .

كچل مي شويم؟

در اصل بايستي ذكر كرد كه رنگ موها سبب ساز ريزش مو غير طبيعي نميشوند مگر اين كه به روش غيرمعمول يا اين كه نادرستي استفاده شوند كه آن نيز ريزش از ريشه موها نيست ريزش ناشي از قطعه قطعه شدن موهاست كه به آن در اصطلاح عاميانه سوختن موها ميگويند ; بدين مفهوم كه موها زمخت و آسيب پذير و زياد بدحالت و آنقدر ضعيف ميشوند كه درنهايت خرد مي گردند و مي‌ريزند . درين رنگ موها زيرا مواد ملايم‌تري نسبت به رنگ‌هاي مستمر موجود است براين اساس زخم كمتري به موها مي رساند و درنتيجه سوختن و ريزش ناشي از خرد شدن موها كمتر احتمالا .

گونه هاي گياهي سالم‌تر است؟

اين‌كه يك شامپورنگ حقيقتا گياهي است يا اين كه فقط تبليغي براي فروش است بستگي به مارك توليد كننده دارااست يعني بعضا برندهاي ناشناخته و غيرمعتبر صرفا براي فروش بيشتر ادعاي گياهي بودن ميكنند , ولي به گياهي بودن برندهاي داراي اعتبار مي‌توان تاحدودي اطمينان كرد , در كل مي‌توان ذكر كرد شامپو رنگ‌هاي گياهي جراحت كمتري به موها وارد مي كنند و بيشتر پيشنهاد ميشوند .

يادتان باشد در صورتي ميخواهيد محصولي تندرست بخريد بدين نكته حتما دقت نمائيد كه مارك داراي اعتبار را از مكاني مطمئن بخريد .

موخاكستري‌ها , شايسته ترين گزينه‌اند

توليدكنندگان اين شامپوها مصرف اين توليدها را بيشتر به خانم‌ها و آقاياني كه موهاي خاكستري دارا هستند و دوست دارا هستند به تدريج اين موهاي خاكستري را بپوشانند , پيشنهاد ميكنند چراكه به موهاي روشن خوبتر از موهاي تيره رنگ ميدهند . نكته داراي اهميت ديگر در استفاده از اين شامپوها اين است كه در صورتي شخصي موهاي خاكستري داشته باشد و نخواهد ناگهان رنگ آنان را با رنگ گيسو تغيير و تحول دهد تا كسي متوجه اين تغييرات نشود , ميتواند اين شامپوها را آزمون نمايد .

لازم به ذكر است گيسو سپيد به دليل تغيير و تحول ساختاري , در قبال قبول رنگ موي مقاومت ويژه‌اي نشان مي دهد و بازدارنده از نفوذ بي نقص رنگ به درون تار گيسو مي شود . شامپوهاي رنگ‌كننده گيسو , با تمركز روي اين موها مي توانند ضمن رنگ آميزي مو سپيد , تندرست موها را نيز تضمين نمايند , زيرا تحميلي نيست كه موها را چندبار با مواد شيميايي توانمند براي پوشش دادن موهاي سپيد رنگ نمايند .

چقدر مجازيم از شامپو رنگ گيسو استفاده كنيم؟

هنگامي موها دكلره ميشوند و روي مو رنگ شده مجددا رنگ نهاده ميگردد , موها بيشتر در معرض خطر قرار مي گيرند . براين اساس در استفاده از آن ها مي بايست محدوديت وجود داشته ‌باشد تا جايي كه سفارش ميشود بعداز وصال رنگ گيسو مناسب ديگر روي آن رنگ نگذارند و فقط ريشه‌ها را رتوش نمايند تا موها يك پارچه شوند زيرا به اصطلاح رنگ روي رنگ سبب ساز زخم بيشتر موها ميشود . البته در خصوص اين رنگ موهاي نيمه‌دائم يا اين كه به عبارتي شامپورنگ‌ها نگراني خاصي راجع به زخم به ساقه گيسو نيست به اين دليل كه مهم ترين ماده آسيب‌رسان به عبارتي اكسيدان است كه درين گونه شامپورنگ‌موها يا اين كه نيست يا اين كه دوچندان اندك است .

عمل بيني در مشهد

پوست شما كم آب است؟ روش هاي بخش اعظمي موجود است كه پوست خويش را قابل انعطاف و لطيف نمائيد . در اكثري از موردها فقط با چندين تغيير و تحول كوچك در روال شغل هاي روزمره اي كه به مراد نگهداري از پوست انجام مي دهيد , مي تواند اين نقص‌ را رفع نمايد

چه طور پوست كم آب را شستشو دهيم؟

هنگام خزينه و يا اين كه دوش به چنگ آوردن عملكرد فرمائيد مورد ها زير را رعايت فرماييد :

از دوش آب گرم و طولاني بازه زماني بپرهيزيد . آب گرم لايه ي چربي روي پوست را سريعتر از آب ولرم منزه مي نمايد . دوش و يا اين كه گرمابه هاي طولاني بازه زماني در واقع سبب كم آب شدن پوست شما مي‌شوند . برهه زماني زمان دوش و يا اين كه خزينه روزمره ي خويش را به ۵ تا ۱۰ دقيقه ( و استفاده از آب ولرم ) محدود نماييد .

از يك منزه كننده ي ملايم و يا اين كه ژل همراه با مرطوب كننده ي منحصربه‌فرد گرمابه استفاده نماييد . به جاي استفاده از منزه كننده هاي توانا , از منزه كننده هاي فارغ از عطر , فارغ از صابون , و يا اين كه با صابون خيلي كم استفاده فرماييد .

وقتي كه هنوز بدنتان مرطوب است از مرطوب كننده ها استفاده فرماييد . بعداز گرمابه و يا اين كه شستن دست و صورت , تن و دست و صورت خويش را به آرامي با استفاده از حوله به طوري كم آب فرماييد كه هنوز كمي مرطوب باشد . در هنگام شستشو , مواد مرطوب كننده را به مقطع ۳ تا ۵ دقيقه به كار ببريد تا اين مواد تاثير خويش را بگذارند .

مرطوب كننده ي عالي چه خصوصيت هايي دارد؟

براي داشتن يك مرطوب كننده ي عالي و موءثر نيازي نيست مثل ثروتمندان دست به جيب گرديد . ليبل روي مرطوب كننده را بخوانيد . مواد ضروري براي امداد به پوست هاي كم آب , مشتمل بر مورد ها زير است :

سراميدها ( Ceramides ) . سراميدها به پوست ياري مي نمايند تا آب را نگه داري كرده و منجر التيام پوست مي گردند . سراميد هاي تصنعي مي‌توانند بر روي فرنگي ترين لايه ي پوست مشابه مواد ارگانيك كار نمايند و به پوست ياري نمايند تا رطوبت بيشتري را محافظت نمايد .

Dimethicone و گليسيرين . اين مواد آب را به باطن پوست كشيده و سبب ساز ميشوند آب در همانجا بماند .

اسيد هيالورونيك ( Hyaluronic acid ) . مثل سراميد ها به پوست امداد مي نمايد تا پوست بتواند آب را نگه داري نمايد .

لانولين , روغن هاي معدني و وازلين ( پترولاتوم ) . اين مواد منجر مي گردند كه پوست رطوبت جذب شده در هنگام خزينه را در خويش نگه دارااست .

همت فرمائيد كه طي روز از ضد آفتاب‌ها براي همگي نقاط تن كه در معرض تابيدن خورشيد مي باشند , استفاده فرمائيد . ضد آفتابي را گزينش فرمائيد كه روي ليبل آن براي SPF عدد ۳۰ و يا اين كه بيشتر , مندرج باشد .

مورد ها زير مي تواند به قابل انعطاف و لطيف شدن پوست شما ياري دهد :

در ماه هايي از زمستان كه هواي خارج كم آب است , براي ياري به هيدراته ماندن پوست از دستگاه هاي رطوبت ساز استفاده فرماييد .

خرقه هايي با الياف ارگانيك مثل كتان استفاده فرمائيد . پشم , الياف تصنعي و مصنوعي و يا اين كه بقيه پارچه ها مي‌توانند سبب ساخت تحريك و خارش در پوست شوند .

به ميزان ي كافي آب بنوشيد .

مواد غذايي دربردارنده امگا - ۳ مصرف فرماييد . اسيد هاي چرب حساس مي‌توانند به محافظت چربي ارگانيك پوست امداد نمايند . از غذاهاي سرشار از امگا - ۳ مي توان ماهي هاي آب هاي سرد ( ماهي آزاد و ساردين ) , كتان و گردو را اسم پيروزي .

عمل بيني در مشهد