الفيتامينات لنمو الشعر
يتوقع أن ينمو شعر مانند ينتظر أن يجف اللون . ولكن يمكنك التمتع الشعر الطويل مع الفيتامينات .
تجميل الوجه

ويتامين‌هاي دلخواه براي رويش گيسو - نصيب اوليه
تأكد اينجانب أنك قد ذهبت إلى تصفيف الشعر لتصفيف الشعر , ولكن كنت لابه‌لا تحب تصفيفة الشعر الخاصة بك في نهاية المطاف . ماذا تفعل؟ في توقع شعرك في الارتفاع . ولكن جلوگيري نمو شعرك . يتوقع أن ينمو شعر نظير ينتظر أن يجف اللون . ولكن يمكنك التمتع الشعر الطويل مع الفيتامينات . المغذيات مانند البيوتين , الزنك , و بيكومبليت مساعدة صحة شعرك . والخبر السار هو أن هذه الفيتامينات موجودة في معظم الأطعمة المصنوعة محليا .
فيتامين د
الجميع يعرف أن ضوء الشمس يعطينا المزيد اينجانب الطاقة , ولكن يجب أن تعرف أن فيتامين D يحفز بصيلات الشعر ويساعد على نمو الشعر . وبالإضافة إلى ذلك , فإنه يحافظ على التوازن اينجانب المواد العضوية مانند الزنك في الجسم . ويرتبط عدم التوازن في المواد العضوية مع أعراض نظير تحجيم الرأس وتخفيف الشعر . سمك السلمون والحبوب والفطر مانند فيتامين ( د ) , مانند أشعة الشمس .
فيتامين أ
فيتامين ( أ ) يلعب دورا ممتازا في الحفاظ على صحة ورطوبة فروة الرأس , ويمنع الجفاف وقشرة الرأس اينجانب خلال تنظيم مستوى حمض الريتينويك في بصيلات الشعر , والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر . فيتامين ( أ ) , المستمدة اينجانب مصدرين رئيسيين اينجانب الريتينويدات , والفاصوليا الحمراء والكبد والبيض , والكاروتينات المشتقة اينجانب الفواكه والخضار مانند السبانخ والجزر والمانجو , هو مضادات الأكسدة القوية التي لا‌به‌لا يمكن أن تعمل فارغ از ذلك . . وفقا ل سيبيل فيشمان , طبيب الأمراض الجلدية , أي خلية في الجسم دون ما يكفي اينجانب فيتامين ( أ ) لا به لا يمكن القيام بعملها بشكل صحيح . هذا الفيتامين يساعد في إنتاج الدهون الأساسية لفروة الرأس ويمنع التحجيم , والحكة وقشرة الرأس . ومع ذلك , فإن تناول كميات مفرطة اينجانب فيتامين ( أ ) سوف يمنع نمو الشعر . وبالتالي , فمن المستحسن أن تدفع المزيد اينجانب الاهتمام لاستهلاك الأطعمة التي نمت مانند الحبوب والبقوليات , مشروبات الطاقة والمارجرين . إذا كنت تستخدم فيتامين ( أ ) في حبوب منع الحمل التكميلية , يجب الحرص على عدم الحصول على أكثر اينجانب 700 ملليغرام اينجانب الفيتامينات يوميا .
فيتامين ج
ربما سمع آلاف المرات أن فيتامين C ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي , ولكن يجب أن نعرف أن هذا الفيتامين يساعد أيضا في نمو الشعر . فيتامين C يحفز بصيلات ويحسن نمو الشعر عن طريق الإسراع في عملية إنتاج الكولاجين . وفقا لتوماس بول , وهو مستشار علمي في المعاهد الوطنية للصحة , واحدة اينجانب أهم وظائف فيتامين C في الجسم هو نقل الأكسجين . اينجانب خلال تسهيل عملية تدهور الحديد , يضمن هذا الفيتامين نقل ما يكفي اينجانب الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم , وخاصة خلايا الشعر , للحصول على بشرة صحية وشعر وأظافر . يمكنك الحصول على فيتامين C اينجانب گذشته النظام الغذائي الخاص بك باستخدام الحمضيات والسبانخ والقرنبيط والفلفل .
فيتامين ه
فيتامين E يسهم في نمو وتطور الشعيرات الدموية ويساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم . وهذا يعني أن فيتامين E يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس ويوفر أساسا جيدا لنمو الشعر الصحي . العديد اينجانب منتجات العناية بالشعر التي تجعل اينجانب تألق الشعر , تحتوي على فيتامين E . وبالتالي , عندما تحصل في شعرك , وسوف تشعر نعومة ومرونة الشعر . ولكن كن حذرا أن مستوى تناول فيتامين بين يتجاوز مبلغ معين . وتظهر التقارير الواردة اينجانب مركز جامعة ميريلاند الطبي أن فيتامين ( ه ) هو مادة مخففة وقد يسبب مشاكل عند النزيف . إذا لم تكن متأكدا ما هي مصادر فيتامين E تحتاج إلى معرفته واللوز والكيوي والعسل الهندي وبذور عباد الشمس والملفوف والسبانخ غنية بفيتامين E . وفقا للمعاهد الوطنية للصحة , يجب أن البالغين لابه‌لا تأخذ أكثر اينجانب 15 ملغ اينجانب فيتامين E يوميا .
فيتامين ح
فيتامين ( ه ) , المعروف أيضا باسم البيوتين , هو فيتامين متفاوت التي توجد أيضا في الفيتامينات نظير النياسين وكوبالامين ( فيتامين ( ه ) كما هو پر اسم و رسم فيتامين B - 7 والانزيم R ) . منذ يعزى نقص البيوتين إلى كمبود الشعر , ويعتبر هذا الفيتامين دليل داعم جيد للشعر والأظافر . هذا هو السبب في هذا الفيتامين وجدت في العديد اينجانب المنتجات الصحية . وبالإضافة إلى ذلك , الأفوكادو والبيض والحبوب والبقوليات هي أيضا غنية بفيتامين E وتساعد على جمال شعرك وتألق . نقص البيوتين هو حالة نادرة , ولكن يمكنك مناقشة هذا مع طبيبك اينجانب أجل استخدام المكملات البيوتين في حالة كمبود الشعر . ومع ذلك , يجب الحرص على عدم تناول أكثر اينجانب 2 . 5 ملغ اينجانب البيوتين يوميا .