چه‌گونه لاغر كنيم كه پوستمان شل نشود؟
تجميل الانف
بالاخره ورزش مد نظر خويش و برنامه غذايي كه مي‌توانيد انجامش دهيد را پيدا كرديد . كيلوهاي مازاد كه سالها حملشان مي كرديد استارت به آب شدن كردند . تنها يك اختلال – قرار است كوچكتر گرديد , البته قرار به دست آوردن در به عبارتي قالب شايد سبب ساز شود پوستتان معلق شود و يا اين كه روي نيز بيفتد . احتمالا روي شكم يا اين كه بازوها چين هايي توليد شود , و چه بسا صورتتان احتمالا يه خرده افتاده نشان دهد .

در حالي كه با كاهش اندازه متعددي وزن نمي توانيد به طور كامل جلوي افتادگي پوست را بگيريد , البته روش هايي موجود است كه مي‌توانيد تا جاي ممكن استحكام پوست را نگهداري فرمائيد . سبك معاش سلامت و راهكار هايي خاص براي تقويت كلاژن موجود است . ساختار پروتئيني كه مسئول استحكام و ارتجاعي بودن پوست است – ميتواند تغيير و تحول توليد نمايد . در پي راه و روش هايي را به شما مياموزيم كه بتوانيد در مسير وصال به انگيزه كاهش وزن خويش پوستتان را هم سفت و استوار نگه داريد .

1 - به مرور وزن كم نماييد
براي پيشگيري از شل شدن پوست هنگام كاهش وزن همت فرمائيد به آهستگي وزن كم فرمائيد . بيشتر متخصص ها تغذيه كاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 كيلو را پيشنهاد ميكنند , كه‌اين ميزان بسته به اندازه بيشتر وزني كه داريد احتمال دارد متعدد باشد . كاهش سرعت بالا وزن با برنامه هاي دوچندان كم كالري و ديگر رژيم هاي كوتاه بازه زماني قادر است منجر توليد خطوط در صورت , تاثير روي تندرست پوست , و همينطور عدم موفقيت در اثبات نگه داشتن وزن كم شده شود .

2 - عضلاتتان را تقويت نمائيد
براي جلوگيري از افتادگي و شل شدن پوست بعداز كاهش وزن عملكرد نمائيد عضلاتتان را تقويت نمائيد . با انجام تمرين هاي قدرتي جاي چربي ها را كه تمام بازه دور و اطراف را اشغال كرده بودند با عضله عوض نمائيد . براي جلوگيري از افتادگي و شل شدن پوست بايستي چربي ها جاي خويش را به عضله بدهند . هنگامي ماهيچه ها زيرين حجم و صورت بگيرند , به پوست شالوده اي سفت مي‌دهد كه خويش را روي آن پهن نمايد . ساخت عضله در درحال حاضر كاهش وزن خير صرفا به سفت ماندن پوست امداد مي نمايد بلكه اندازه كالري كه درطول روز مي سوزانيد هم ارتقاء ميدهد , پس كاهش وزنتان هم بهبود مي‌يابد .

بسته به ترجيحتان , ميتوانيد از دمبل , دستگاه و يا اين كه ورزش هايي كه با وزن خويش تن انجام مي‌شود استفاده نمائيد . 4 روز در هفته چنين ورزش هايي را دربرنامه ورزشي خويش بگنجانيد . براي اين‌كه شايسته ترين فيض را بگيريد , پروتئين را به وعده ها و در بين وعده هاي خويش بياوريد , پروتئين به ريكاوري و قادر شدن از باطن و بيرون ياري مي نمايد .

3 - از ميوه و صيفيجات استفاده نماييد
پيش دستي خويش را با گونه هاي ميوه و سبزيجاتي كه براي تندرست پوست مهم ميباشند رنگارنگ نماييد . ويتامين A يا اين كه ليكوپن به خصوص خيلي داراي اهميت است – پژوهش ها متخصص ها پوست نشان داده اين آنتي اكسيدان مي‌تواند جلوي زخم هاي اشعه UV را بگيرد . ويتامين A را مي‌توانيد در گوجه خارجي , فلفل قرمز رنگ , و ديگر صيفي جات گلگون رنگ پيدا فرماييد . صيفي جات برگ دار و مركبات هم ميزان متعددي ويتامين C دارا‌هستند كه به ساخت كلاژن امداد مي نمايد و از افتادگي و شل شدن پوست پيشگيري مي نمايد .

4 - از سرم و رتينوئيدها استفاده فرمائيد
با وجود اين‌كه اكسير جادويي براي سفت كردن پوست نيست , ولي توليدات خاصي مي باشند كه در صورت استفاده روزمره به پرورش كلاژن و مراقبت ظواهر پوست ياري مي نمايند . كارشناس پوست قادر است كرم و ژل هاي دربردارنده رتنوئيد تجويز نمايد , نظير Retin - A و Tretin - X . و يا اين كه مي‌توانيد در پي مورد ها سواي نياز به ورژن نظير سرم هاي دربردارنده فاكتور پرورش اپيدرمي باشيد , كه فيبروبلاست در عمق پوست را تحريك مي نمايد و ايجاد كلاژن را ارتقاء ميدهد .

5 - از پوستتان عليه نوروفروغ خورشيد نگهداري فرمائيد
در حالتي‌كه خارج از منزل ورزش ميكنيد مي بايست اقداماتي را انجام دهيد تا پوستتان دوچندان در معرض اشعه هاي مخرب كلاژن قرار نگيرد . طوري طرح ريزي نمائيد كه پياده روي و دويدنتان اوليه صبح يا اين كه در پايان روز صورت بپذيرد , هنگامي كه نوروفروغ خورشيد قوت ندارد . از ضد آفتاب استفاده نماييد و مطمئن گرديد كه روي بسته برچسب broad - spectrum ( طيف سترده ) خورده باشد – اين يعني ضد آفتاب ميتواند پوست را در قبال اشعه هاي UVA و UVB مراقبت نمايد , هر دوي اين اشعه ها ميتوانند به غشاء مياني پوست زخم برسانند . همينطور لباسي به بدن فرماييد كه عالي پوست را زير پوشش قرار دهد . ( پوست خويش را در قبال خورشيد رمز تا پا مراقبت فرمائيد . )

6 - مضاعف آب بنوشيد
براي جلوگيري از افتادگي پوست عملكرد فرمائيد آب فراوان بنوشيد . فقدان آب ميتواند به سلول هاي پوست جراحت وارد نمايد , و سبب ساز كم آبي و عدم انعطاف پذيري شان شود . هيچ گاه اذن ندهيد به ميزان اي بدنتان خشك شود كه شم تشنگي نمائيد .

7 - سيگار نكشيد
براي جلوگيري از افتادگي پوست سيگار نكشيد و از دود هم مسافت بگيريد , سيگار كشيدن انعطاف پذيري پوست را كم مي نمايد . همينطور پژوهش ها تازه نشان داده در معرض دود سيگار قرار تصاحب كردن اندازه پروتئين هاي التهابي داخل پوست را ارتقا مي‌دهد , ايجاد كلاژن را كم مي نمايد , و منجر نازك شدن پوست و چين و چروك مي‌شود .

8 - به يك كارشناس مراجعه نماييد
تا زمان وصال به وزن ايده آل به هيچگونه دست كاري يا اين كه جراحي پوست نياز نداريد . در صورتي‌كه ميخواهيد چنين كاري انجام دهيد بهترين وضعيت هنگامي است كه پوست ثبات داشته باشد ( يعني وزنتان بالا يا اين كه زير نرود ) . ابتدا با يك كارشناس پوست در رابطه روش هاي بهبود پوست سخن فرماييد و اين را بدانيد كه جراحي پاياني راه‌حل است .